BoxBase9 Bike Training

Progresso 0/9

Semana 1

Introdução aos Intervalos

1x/sem

9 min

No Pace

18 min

Pedalando

27 min

Total

6x (30seg ON → 30seg @30rpm) × 3 sets

🧮 Calculadora de Pace

▼

Seu resultado no teste de 12 min

173 CAL

199

TARGET (+15%)

0.28

CAL/SEG

SET 1 / 3

🔥 TRABALHO

0:30

Pedalando no pace

🎯 8 CAL

0:00 27:00

Próximos

🏆

TREINO COMPLETO!

Semana finalizada com sucesso!